Les principes de base qui vous permettront de couvrir quotidiennement tous vos besoins en énergie, vitamines et sels minéraux. Vous êtes plutôt sportif ! Même si vous n’êtes pas un sportif de haut niveau, vous vous entraînez régulièrement. Vous ne faites pas de compétition sportive, mais vous vous adonnez au sport plusieurs heures par semaine. [...]
Archive pour la catégorie: "Nutrition"
Ski, ski de fond, snow et sports de neige
« La montagne, ça vous gagne »… Certes, mais le milieu requiert quelques précautions liées au froid, à l’altitude, à la sécheresse. Les pertes en calories et en eau sont très importantes. Ce n’est pas le moment de se lancer dans un régime ! Comment bien manger pour être droit dans ses skis… Avant Mangez [...]
Le sport à midi !
Comment faire pour concilier déjeuner, sport, digestion, le tout dans un temps restreint ? Vous voulez faire du sport à l’heure du déjeuner, et vous avez bien raison. Mais comment faire pour concilier déjeuner, sport, digestion, le tout dans un temps restreint ? En fin de matinée, l’organisme montre souvent des signes de famine, notamment [...]
Peut-on trop s’hydrater ?
Les spécialistes sont peut-être allés trop loin en répétant jusqu’à plus soif (excusez le jeu de mot facile) qu’il faut boire à l’entraînement et en compétition… Il est vrai que la déshydratation, même minime, s’accompagne irrémédiablement d’une importante diminution de la performance. Et on sait que si on ne s’oblige pas à boire plus que [...]
Mince et en forme
Minceur, forme, santé, beauté, le rêve de chacun. Mais on le sait depuis longtemps, les régimes sont souvent plutôt décevants. Le secret de la réussite Seule des menus composées intelligemment peuvent être efficaces associés à une préparation pauvre en graisse et respectueuse des aliments. En plus, faites suffisamment d’exercices et ne mettez pas votre organisme [...]
Des aliments étonnants et sources naturelles d’énergie
Certains aliments sont tout simplement les meilleurs sources d’énergie pour la pratique sportive. Voici une liste de ceux qui sont considérés comme parmi les plus efficaces et bénéfiques pour la forme et l’endurance. Les abricots Vitamine B, caroténoïdes, potassium et acide silicique, ces petits fruits regorgent de substances bonnes pour la forme. Pendant les mois [...]
Bien manger sur son lieu de travail
Des alternatives au fast-food pratiques et probantes. Si votre employeur vous en donne la possibilité, apportez votre repas et faites-le réchauffer sur votre lieu de travail. Mangez alors, en toute tranquilité, les plats revitalisants que vous aurez préparé vous-même. Préparez la veille votre repas du lendemain. Votre plat favori, un repas vite préparé, un plat [...]
Faites le plein d’énergie
Ce qui convient aux sportifs pour accroître endurance, résistance et performance. Ce qui convient aux sportifs C’est l’évidence même : si vous faites du sport plusieurs fois par semaine, qu’il s’agisse de cyclisme, natation, randonnée, tennis ou jogging, vous utilisez beaucoup d’énergie. Vous pouvez, et devez donc, manger davantage, ce qui ne signifie pas pour [...]
Les 10 aliments incontournables
Ils protègent votre santé et votre ligne, aident votre organisme à mieux supporter l’activité sportive et à en éviter les désagréments. Tous ces aliments méritent de figurer chaque jour (ou au moins plusieurs fois par semaine) à vos menus. Ils protègent votre santé et votre ligne, aident votre organisme à mieux supporter l’activité sportive et [...]
Dis-moi ce que tu manges
Le rapport entre le sportif et son assiette révèle sa personnalité, dans le cadre de l’exercice comme de la troisième mi-temps ! Etes-vous plutôt pain sec et eau ? Ou ripailles et Bordeaux qui coule flots ? Le rapport entre le sportif et son assiette révèle sa personnalité, dans le cadre de l’exercice comme de [...]
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