Comment garder la forme avec un horaire chargé

Il n’est pas si difficile d’inclure à votre agenda journalier de l’activité physique. Plusieurs occasions s’y prête, il faut juste y penser !

Ces quelques conseils vous faciliteront la vie si vous souhaitez maintenir un certain niveau de forme physique même à travers vos journée les plus chargées.

Nos conseils

• Pour vous rendre au bureau, essayez de marcher, pédaler ou même d’utiliser des
Rollers. Vous économiserez de l’argent et vous serez d’attaque pour votre journée.

• Si vous prenez l’autobus et que la distance entre votre résidence et le bureau est trop
importante, descendez 1 ou 2 arrêts plus tôt et marcher le reste.

• Si vous utilisez votre voiture, stationnez-vous le plus loin possible de la porte d’entrée
et utilisez les escaliers au lieu des ascenseurs.

• Utiliser votre heure de déjeuner pour 30 minutes de raquetball ou une visite rapide à votre salle d’entraînement ou pour un jogging. Pourquoi ne pas inviter un collègue de travail !

• Faites quelques étirements à votre bureau des membres supérieurs et inférieurs. Cela réduit les tensions musculaires et aide à la circulation pour les activités à venir.

• Buvez de l’eau tout au long de la journée. Il est recommandé de boire jusqu’à 2 litres
par jour. Si vous êtes très actif, ajoutez 1 litre supplémentaire par heure d’exercice.

• N’hésitez surtout pas à jouer avec vos enfants. Jeux de ballon, randonnée à vélo,
frisbee, une multitude d’activités physique est possible et ne requiert que très peu
d’équipements.

Faites-en un engagement. À partir de maintenant, ajoutez à votre agenda 20 à 30 minutes d’exercices tous les jours. Vous en retirerez que des effets bénéfiques !