Le Powerlung

Entraîner la force de vos muscles respiratoires On sait maintenant qu’il est possible d’améliorer la performance sportive à l’aide d’un entraînement spécifique des muscles respiratoires, c’est-à-dire essentiellement le diaphragme et les muscles intercostaux.

Les athlètes de pratiquement tous les sports « aérobies » tels le cyclisme, la course à pied, le patin à roues alignées et la natation ont donc avantage à compléter leur entraînement traditionnel par l’entraînement spécifique de leurs muscles respiratoires.

Une séance d’entraînement de la force des muscles respiratoires consiste à respirer à travers une espèce de pipe munie d’une valve. Tant que vous n’arrivez pas à produire une pression négative suffisante, l’air ne passe pas et vous ne pouvez pas inspirer.

Les appareils conçus spécifiquement pour cette forme d’entraînement permettent généralement à l’utilisateur de fixer préalablement la surcharge, c’est-à-dire la résistance à l’inspiration. Après quelques séances d’entraînement, les muscles inspiratoires sont plus forts, plus rapides et plus puissants.

Nous avons testé pendant 8 semaines l’un des appareils d’entraînement en force des muscles respiratoires : PowerLung® de PoweLung Inc., Houston, TX, É.-U (www.powerLung.com).

Le Pour
- Seul modèle sur le marché (à notre connaissance) qui permet de surcharger les muscles expiratoires autant que les muscles inspiratoires.
- Permet de choisir indépendamment la résistance à l’inspiration et la résistance à l’expiration.
- Coût abordable.
- Se commande facilement par Internet.

Le contre
- Un seul : en dépit des recherches qui en démontrent l’utilité, l’entraînement en force des muscles respiratoires ne fait pas encore partie de la tradition sportive, si bien que vous risquez de passer pour un excentrique si vous faites vos respirations forcées avec votre PowerLung sur les terrains de sport!

Voir aussi cette vidéo explicative (anglais):

Réf. : McConnell AK et LM Romer (2004) Respiratory muscle training in healthy humans:
resolving the controversy Int J Sports Med 25(4): 284-93

Voir aussi: www.powerlungs.com