Les principes de base qui vous permettront de couvrir quotidiennement tous vos besoins en énergie, vitamines et sels minéraux. Vous êtes plutôt sportif ! Même si vous n’êtes pas un sportif de haut niveau, vous vous entraînez régulièrement. Vous ne faites pas de compétition sportive, mais vous vous adonnez au sport plusieurs heures par semaine. [...]
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Power Plate, des muscles sous vibrations
La Power Plate n’est pas une méthode, c’est un outil de travail. Ce n’est qu’un sol mais avec des vibrations. Ce sont elles que le sportif de haut niveau ou le non sportif va utiliser pour refaire une sangle abdominale, renforcer la musculature ou encore remodeler une silhouette.
Ski, ski de fond, snow et sports de neige
« La montagne, ça vous gagne »… Certes, mais le milieu requiert quelques précautions liées au froid, à l’altitude, à la sécheresse. Les pertes en calories et en eau sont très importantes. Ce n’est pas le moment de se lancer dans un régime ! Comment bien manger pour être droit dans ses skis… Avant Mangez [...]
Vous voulez perdre du poids ?
Un de vos objectif lors de la pratique d’activités physiques et sportives est la perte de poids? Voici 15 recommendations à suivre par des professionnels de la santé. Cherchez conseil auprès d’une équipe multidisciplinaire de professionnels de la santé : médecin, diététiste, thérapeute du comportement et éducateur physique (kinésiologue) ou un spécialiste des métiers de [...]
Activité physique, dépression et anxiété
Des études montrent que l’activité physique pourrait jouer un rôle important dans la prévention et le traitement de la dépression et de l’anxiété. Bien que les personnes atteintes de dépression aient tendance à être moins actives que les personnes non déprimées, on a démontré que l’entraînement aérobie ou en force s’accompagne d’une diminution considérable des [...]
Peut-on trop s’hydrater ?
Les spécialistes sont peut-être allés trop loin en répétant jusqu’à plus soif (excusez le jeu de mot facile) qu’il faut boire à l’entraînement et en compétition… Il est vrai que la déshydratation, même minime, s’accompagne irrémédiablement d’une importante diminution de la performance. Et on sait que si on ne s’oblige pas à boire plus que [...]
Le Powerlung
Entraîner la force de vos muscles respiratoires On sait maintenant qu’il est possible d’améliorer la performance sportive à l’aide d’un entraînement spécifique des muscles respiratoires, c’est-à-dire essentiellement le diaphragme et les muscles intercostaux. Les athlètes de pratiquement tous les sports « aérobies » tels le cyclisme, la course à pied, le patin à roues alignées [...]
Les 10 aliments incontournables
Ils protègent votre santé et votre ligne, aident votre organisme à mieux supporter l’activité sportive et à en éviter les désagréments. Tous ces aliments méritent de figurer chaque jour (ou au moins plusieurs fois par semaine) à vos menus. Ils protègent votre santé et votre ligne, aident votre organisme à mieux supporter l’activité sportive et [...]
Dis-moi ce que tu manges
Le rapport entre le sportif et son assiette révèle sa personnalité, dans le cadre de l’exercice comme de la troisième mi-temps ! Etes-vous plutôt pain sec et eau ? Ou ripailles et Bordeaux qui coule flots ? Le rapport entre le sportif et son assiette révèle sa personnalité, dans le cadre de l’exercice comme de [...]
Comment garder la forme avec un horaire chargé
Il n’est pas si difficile d’inclure à votre agenda journalier de l’activité physique. Plusieurs occasions s’y prête, il faut juste y penser !
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