Voici
quelques recommendations des "Médecins de Montagne"
pour que votre équipement de base soit au top pour
votre séjour de ski.
Les skis
Les semelles et les carrés des skis doivent être
bien entretenus :
vous évoluerez plus facilement sur la neige dure et
aurez de meilleures sensations.
Adaptez votre matériel en fonction de votre niveau
technique, de votre manière de skier et des sensations
que vous recherchez. Les débutants préféreront
des skis courts… plus maniables.
Les
chaussures
Le choix d’une bonne chaussure de ski est un atout
déterminant.
La pointure correspond généralement à
celle des chaussures de ville mais, une fois sur les skis,
l’impression sera bien différente.
Lors de l’essayage, le seul critère qui compte
est le confort : le pied doit être à l’aise
et les orteils pouvoir remuer mais sans que le talon décolle.
Chaussures aux pieds, évitez de marcher sur terrain
dur pour ne pas user la semelle. Avant de chausser vos skis,
prenez soin d’enlever la neige collée sous
la chaussure, le déclenchement de la fixation pouvant
être empêché.
Juste assez serré
Le réglage des fixations dépend de votre sexe,
de votre poids, de votre condition physique et de votre
niveau de ski. Des fixations bien réglées
dans le respect des normes actuelles permettent de diminuer
au maximum les lésions du membre inférieur.
Faites les contrôler par un spécialiste avant
chaque séjour et au minimum une fois par saison.
Pour vérifier que vos fixations avant sont bien réglées,
il existe un test simple : c’est le "clic-clac
test". A l’arrêt, faites pivoter votre
pied vers l'intérieur, le genou légèrement
fléchi.
Ce seul mouvement doit suffire à déclencher
l’ouverture de la fixation qui doit se faire sans
douleur mais avec un effort de rotation et non s’ouvrir
toute seule.
Bonne saison !
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Avec
l'aimable collaboration de Médecins de montagne
www.mdem.org
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