| Votre
programme d’exercices physiques est devenu une vraie
routine et ne vous inspire plus de motivation ? Voici
quelques conseils qui changerons vos vieilles habitudes
et vous redonneront l'élan pour un nouveau départ. |
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Votre
programme d’exercice est-il adapté pour vous
?
Assurez-vous
que votre scéance d’entraînement soit
bien adaptée à vos besoins. Si vous n’éprouvez
pas de plaisir et de satisfaction dans ce que vous faites,
n’hésitez surtout pas à en discuter
avec un entraîneur de votre centre qui pourra vous
aider à trouver ce qui vous convient afin de vous
permettre d’atteindre et de réaliser vos objectifs
réels. |
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Changez
vos exercices habituels
Varier votre programme en intégrant de nouveaux exercices
de type musculaire et/ou cardiovasculaire. L’ajout
de nouveaux appareils et mouvements vous permettront d’explorer
d’autres alternatives à votre rituel. |
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Variez
le lieu de votre entraînement
Votre parcours de course est toujours le même, tentez
un nouveau sentier avec davantage de difficulté.
La nouveauté peut s’avérer très
efficace pour mettre un terme à la monotonie et vous
donner d’autres perspectives à la pratique
de votre activité physique. |
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Soyez
compétitif avec vous-même
Fixez-vous des objectifs et expérimentez de nouveaux
défis. Rejoignez par exemple un groupe de Spinning,
un club de Nordic Walking ou inscrivez-vous à une
scéance de Body Attack. Ajouter un peu de «
challenge » à votre entraînement. |
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Notez
vos résultats
En notant les détails de votre programme d’exercice
(type, durée, intensité, etc) dans un journal,
vous pourrez analyser vos résultats et suivre votre
progression. Vous serez agréablement surpris de l’influence
que peut avoir ces résultats sur votre motivation. |
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Engagez
un entraîneur personnel
Un coach personnel peut vous apporter une grande motivation
et vous aider à développer un programme d’exercices
différents et conçus sur mesure pour vous
permettre d’atteindre de nouveaux objectifs. |
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Un
peu de musique !
Lors de votre prochaine séance d’exercices,
ajouter votre rythme musical préféré
dans votre lecteur et vous voilà inspiré et
prêt à atteindre de nouveaux sommets ! |
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Ajouter
de l’entraînement par intervalle
Si votre condition physique est plutôt bonne, n’hésitez
pas intégrer de l’entraînement par intervalle
à votre programme. L’enchaînement de
cycles d’efforts croissants et de période de
récupération est idéal pour améliorer
la capacité cardiovasculaire. Essayez, par exemple
notre programme d'entraînement sur tapis roulant.
Voir
le programme |
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Entraînez-vous
avec un ami
S’encourager et s’entraider mutuellement est
non seulement motivant mais peut être aussi très
amusant. Allez Caro, on se fait une petite compétition
de rameur ? |
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