Ils
sont devenus populaires en tant que matériel de
Home Fitness en raison de leur extrême souplesse.
Comment
fonctionnent-ils ?
Ces types de machines proposent un mouvement
en forme d'ellipse, le même que vous effectuez lorsque
vous courez. L'appareil permet à
vos pieds de se déplacer quelque part entre le
mouvement circulaire d'un vélo et le mouvement
plat d'un tapis roulant.
Cette nouvelle génération d'appareil vous
permet un entraînement en low impact (réductions
des chocs articulaires) de tout premier ordre en combinant
les effets du vélo, du stepper ainsi que les mouvements
de ski de fond d'un walker.
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De
ce fait, ils soulagent à 100% les articulations
des pieds, des genoux et des hanches qui ne rencontrent
aucun choc. Le mouvement premier est une avancée
elliptique vers l'avant mais certains modèles
proposent également une marche qui ajoute de
la variété à votre séance
d'entraînement et permet à différents
muscles de vos jambes d'être également
sollicités.
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Le
dos et les bras sont également sollicités
grâce au mouvement combiné des poignées
et des supports-pieds. L'elliptique a un mouvement très
doux et agréable tout en produisant un effet "brûleur
de calories" très important grâce à
la forte sollicitation du système cardio-vasculaire.
Types de machines elliptiques
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Appareils
de longueur inférieure à 1 mètre
La plupart du temps ce sont des produits qui ne disposent
pas d'une longueur suffisante pour proposer un réel
mouvement elliptique telle que celui de la course
à pied. L'utilisateur se positionne en quelque
sorte comme sur un vélo en position debout.
Le mouvement des jambes est plutôt circulaire
et le travail en cardiotraining et en tonicité
musculaire est assez restreint.
Ce sont en général des produits de fabrication
asiatique dotée d'un châssis précaire.
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Appareils
entre 1 m et 1m 30
Ce
sont des produits de bonne construction et où
l'amplitude de course se rapproche de celle du jogging.
Ils sont très agréables d'utilisation
et la partie supérieure du corps (bras, tronc
et dos) est sollicitée pendant la séance.
Ils ne prennent pas trop de place et permettent
un entraînement intéressant à
tous niveaux. En général, leurs consoles
affichent les informations basiques comme le temps,
la vitesse, la distance parcourue, les calories
brûlées et la fréquence cardiaque
(quelquefois).
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Appareils
de plus de 1m30 en longueur
Il s'agit d' elliptiques hauts de gamme dotés
d'une structure ultra robuste et d'une amplitude de
course très importante. Ils sont à conseiller
aux utilisateurs de plus de 1m80 et qui souhaitent
s'entraîner sur un produit confortable au niveau
des sensations de foulée.
Leurs consoles proposent en plus de celles des précédents,
des programmes d'entraînement qui font varier
électroniquement la résistance de travail,
quelquefois ils indiquent la puissance fournie en
watts.
Certains modèles proposent également
un réglage de l'inclinaison de course. Quelques
réglages sont mécaniques et obligent
l'utilisateur à descendre de l'elliptique pour
faire varier son angle de travail alors que d'autres
sont à réglage électronique par
simple pression sur un bouton pendant l'effort.
Enfin, notez que certains modèles sont pliables,
ce qui est un atout très intéressant
mais il arrive souvent qu'ils perdent un peu de stabilité
et de robustesse lorsqu'ils disposent de cette option.
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Les
éléments importants à prendre en
considération à l'achat
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Structure
Ce sont des produits où l'utilisateur est constamment
en appui de la totalité de son poids de corps
sur les articulations et les supports pieds. Il est
donc impératif de tenir compte de sa morphologie
avant de faire son choix.
Une personne petite et assez mince pourra se satisfaire
d'un châssis léger et pliable (pour gagner
de la place). Par contre, un utilisateur d'un grand
gabarit risque de voir son produit se détériorer
dés les premiers mois d'utilisation (grincement
des bras, risque de voilage de la roue d'inertie etc.)
s'il n'opte pas pour un appareil qui possède
un châssis solide et soigné. |
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L'amplitude
de course
Elle
est conditionnée par la longueur de l'appareil
comme nous l'avons vu précédemment.
Plus l'amplitude augmente, plus la séance
est confortable et le travail efficace tant au niveau
cardiovasculaire que musculaire. |
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Le
poids de la roue d'inertie (ou un volant d'inertie)
Comme sur tous les appareils à résistance
magnétique (vélos, certains rameurs…),
le poids de la roue d'inertie va avoir de l'importance
sur la qualité de réglage de votre elliptique.
Une roue très légère (moins de
8 kg) occasionnera une résistance plus approximative
et irrégulière au cours de la séance
alors qu'une roue plus lourde apportera davantage
de confort et de précision. |
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La
console de motivation
Soyez attentifs aux différentes possibilités
qu'offre la console de motivation avec des éléments
comme la prise de pulsations cardiaques (important),
les programmes enregistrés et toutes les informations
qui sont susceptibles de vous intéresser pendant
votre séance (temps, distance, parcourue, calories
brûlées etc.).
C'est la qualité de ces informations qui va
vous permettre de commenter vos progrès et
de vous fixer de nouveaux challenges pour vos prochaines
séances.
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Avec l'aimable collaboration de:
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