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| Comment
garder la forme avec un horaire chargé ? |
Il
n'est pas si difficile d'inclure à votre agenda
journalier de
l'activité physique. Plusieurs occasions s'y
prête, il faut juste y penser ! |
| Par:
Luc St-Arnaud |
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Ces quelques conseils
vous faciliteront la vie si vous souhaitez maintenir un
certain niveau de forme physique même à travers
vos journée les plus chargées.
Nos conseils
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Pour
vous rendre au bureau, essayez de marcher, pédaler
ou même d'utiliser des Rollers. Vous économiserez
de l'argent et vous serez d'attaque pour votre journée. |
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Si
vous prenez l'autobus et que la distance entre votre
résidence et le bureau est trop importante,
descendez 1 ou 2 arrêts plus tôt et marcher
le reste. |
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Si
vous utilisez votre voiture, stationnez-vous le plus
loin possible de la porte d'entrée et utilisez
les escaliers au lieu des ascenseurs. |
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Utiliser
votre heure de déjeuner pour 30 minutes de
raquetball ou une visite rapide à votre salle
d'entraînement ou pour un jogging. Pourquoi
ne pas inviter un collègue de travail ! |
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Faites
quelques étirements à votre bureau des
membres supérieurs
et inférieurs. Cela réduit les tensions
musculaires et aide à la
circulation pour les activités à venir. |
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Buvez
de l'eau tout au long de la journée. Il est
recommandé de boire jusqu'à 2 litres
par jour. Si vous êtes très actif, ajoutez
1 litre supplémentaire par heure d'exercice. |
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N'hésitez
surtout pas à jouer avec vos enfants. Jeux
de ballon, randonnée à vélo,
frisbee, une multitude d'activités physique
est possible et ne requiert que très peu d'équipements. |
Faites-en un engagement. À partir de maintenant,
ajoutez à votre agenda 20 à 30 minutes d'exercices
tous les jours. Vous en retirerez que des effets bénéfiques
!
Image:
© Workman, Martin Banque d’images BigStockPhoto.com
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