La natation avec palmes et planche a permis d'affiner mes jambes un peu trop enrobées. Les régimes me permettent de maigrir que du haut. Mais je trouve qu'elles ne sont pas assez fines. Est-ce que la natation avec planche et sans palmes serait plus appropriée ?

- Ansoult , France

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Avant toute chose, il ne faut surtout pas faire d'amalgame entre plusieurs paramètres : le régime, l'activité cardio-vasculaire et l'entraînement musculaire. Tout d'abord, le régime est la clé et la base d'une modification structurelle et corporelle. Grâce à lui vous pourrez perdre du poids, perdre de la masse grasse "sécher", maintenir un taux de masse musculaire...

Ensuite, l'entraînement cardio-vasculaire a pour but d'améliorer la circulation sanguine, d'abaisser le rythme cardiaque au repos ainsi qu'à l'effort, d'améliorer les échanges gazeux au niveau des poumons. Hormis toutes ces améliorations physiologiques, une nous intéresse particulièrement : la dépense importante d'énergie et plus précisément celle stockée dans les adiposites.

Un entraînement compris entre 65 et 85 % de la fréquence cardiaque maximale théorique (220 - âge pour les hommes et 226 - âge pour les femmes est équivaut à 100 %) permettra une utilisation accrue des graisses de stockage. Pour cela, il est nécessaire d'en faire au strict minimum 30 minutes. Enfin l'entraînement musculaire permettra de maintenir un certain tonus. Dans votre cas, le fait d'avoir effectué une activité endurante vous a permis d'affiner vos cuisses.

Le régime vous a permis d'affiner mais malheureusement du haut du corps. Ce qui signifie que votre régime n'est pas tout à fait adapté à votre hygiène de vie et nécessite dans un premier temps un entretien avec un diététicien pour tout recadrer. Ensuite, le volume restant sur vos cuisses est constitué à la fois de muscle, donc impossible à faire partir et de graisse dite "primaire", celle qui est la plus difficile à perdre. Pour finir, l'entraînement avec palmes est probablement un peu plus difficile car vous devez développer davantage de force pour vous mouvoir dans l'eau. Avec ou sans palmes, l'activité est toujours endurante.

Essayez les deux et pourquoi ne pas alterner une séance sur deux pour surprendre en permanence vos muscles. C'est ainsi que vous perdrez plus rapidement et efficacement le peu de graisse qu'il vous reste.