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J'ai
commencé à faire du sport mais j'ai peur de
faire des abdos lorsque j'ai mes règles. Ai-je tort
?
Le
couple sport et menstruations est à prendre au cas
par cas. Chacune réagissant différemment face
à ce phénomène naturel survenant tous
les 28 jours. On peut en effet se poser la question quant
au fait d'exécuter des exercices d'abdominaux lors
de cette période.
Néfaste, anodin ou utile ? Chaque possibilité
peut convenir à chaque femme. Cela peut être
néfaste à partir du moment où vos menstruations
sont abondantes ou douloureuses. En exerçant vos
abdominaux vous comprimez la région utérine,
ce qui peut augmenter les douleurs et stimuler le volume
des pertes.
Ensuite, sans douleur et gêne réelles, faire
des abdominaux paraît donc anodin; rien de dangereux.
Les sportives de haut niveau ne s'en plaignent jamais tous
sports confondus. Les menstruations étant un phénomène
naturel, cela ne pose donc aucun soucis à la fois
dans l'exécution des mouvement et dans l'efficacité
de ceux ci. Enfin, est ce vraiment utile de ne pas en faire
pendant cette période ? Chacune répondra à
sa convenance.
Faites comme bon vous semble. Continuez à vous entraîner,
même durant cette période. Si rien d'anormal
ou de négatif se produit alors continuez à
les entraîner. Par contre si durant cette phase, vous
sentez une gène, une douleur, des nausées...
abstenez vous. Les règles ne durent que 3 à
5 jours, sachant que le premier et le dernier jour, vous
ne ressentirez aucune différence.
N'oubliez pas durant cette période d'augmenter vos
apports en fer, principalement par l'alimentation ou bien
par des compléments alimentaire en privilégiant
les apports en fer héminique, plus
facilement assimilable par le corps.
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