 |
|
Faut-il
nécessairement transpirer pour qu'un exercice soit
efficace ?
La
transpiration est un phénomène physiologique
naturel, aussi appelé sudation. Ce processus est
régulé par la thermorégulation. L’être
humain est un homéotherme, c’est-à-dire,
qu’il doit maintenir sa température corporelle
proche de 37,2 °C pour vivre dans des conditions optimales.
Plus le corps s’écarte de ces températures
et plus le corps fonctionnera difficilement.
Si la température est trop froide, l’organisme
fonctionne plus lentement voir s’arrête de fonctionner.
À l’inverse lorsqu’il atteint des températures
élevées, le corps cherche à les diminuer
afin de ne pas se détruire. Lorsque la température
centrale du corps est supérieure
à la température dite de confort (37,2°C),
le corps cherche à se refroidir.
Le corps véhicule via ses artères et ses veines
un liquide jusqu'à la périphérie :
la peau. Ce liquide est principalement constitué
d’eau (99%), de sels minéraux (chlorure de
sodium), vitamine C, anticorps, urée, acide urique…
La sueur est normalement acide et son pH se situe aux environs
de 4 à 6. L'eau en contact de l'air et de la peau
refroidie; puis dans le sens inverse (veines et artères),
la "fraîcheur" est transmise juqu'au système
central afin de diminuer la température interne du
corps. Pour un effort identique, certaines personnes ne
vont perdre aucune goutte alors que d'autres vont perdre
des quantités importantes d'eau !
Tout dépend comment votre corps régule votre
température. En pratique, environ 80 % de votre effort
par en chaleur ! En résumé, il n'est pas nécessaire
de transpirer pour qu'un exercice soit efficace. Parallèlement
à votre entraînement, buvez par petites gorgées
régulièrement afin d'éviter le phénomène
de déshydratation. Et gardez en mémoire que
la transpiration ne fait pas maigrir... pour cet objectif,
régulez votre alimentation.
......................................................................................................................
|
|
 |
PUBLICITÉ |
|
|
 |
|
|
|
|
