Assis,
pieds écartés de la largeur
du bassin, placez chaque bras avec une légère
flexion de chaque côté du corps
en tenant un haltère dans chaque main.
2.
Soulevez
lentement et en avant de vous les bras jusqu'à
ce qu'ils
soient parralèles au sol et à
la hauteur des épaules. Maintenir
la contraction 1 sec. puis revenez à
la position 1.
À
retenir
•
Inspirer
lors de la montée des bras et
expirer lors du retour à la position
1.
•
Vous
pouvez aussi faire cet exercice en alternant
chaque bras.
•
En
remplacement
d'haltères, utilisez une bouteille
d'eau ou boite de conserve.
Assis,
pieds écartés de la
largeur du bassin, placez chaque bras
avec une légère flexion
de chaque côté du corps
en tenant un haltère dans chaque
main.
2.
Soulevez
lentement et en avant de vous les
bras jusqu'à ce qu'ils
soient parralèles au sol
et à la hauteur des épaules.
Maintenir la contraction 1 sec.
puis revenez à la position
1.
À
retenir
•
Inspirer
lors de la montée
des bras et expirer lors
du retour à la
position 1.
•
Vous
pouvez aussi faire cet
exercice en alternant
chaque bras.
•
En
remplacement
d'haltères, utilisez
une bouteille d'eau
ou boite de conserve.
