Assis,
pieds écartés de la largeur
du bassin, placez chaque bras de chaque côté
du corps en tenant un haltère dans
chaque main.
2.
Soulevez
lentement et latéralement les bras
jusqu'à ce que vos
bras soient parralèles au sol. Maintenir
la contraction 1 sec. puis revenez à
la position 1.
À
retenir
•
Inspirer
lors de la montée des bras et
expirer lors du retour à la position
1.
•
Le
buste doit rester immobile durant toute
la durée du mouvement et les
bras doivent être légèrement
fléchis.
•
En
remplacement
d'haltères, utilisez une bouteille
d'eau ou boite de conserve.
