Assis,
jambes et pieds presque collés ensemble.
Penchez-vous vers l'avant en tenant les haltères
sous la poitrine.
2.
Lentement,
effectuez une élévation de
vos bras jusqu'à atteindre la hauteur
de vos épaules.Maintenir la contraction 1 sec.
puis revenez à la position 1.
À
retenir
•
Inspirer
lors de la montée des bras et
expirer lors du retour à la position
1.
•
Toujours
garder les bras légèrement
fléchis durant toute la durée
du mouvement.
•
En
remplacement
d'haltères, utilisez une bouteille
d'eau ou boite de conserve.
