Élévation latérale assis Cet exercice va solliciter l'intégralité des muscles de vos épaules, c'est à dire les deltoïdes.

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Élévation latérale assis, buste penché en avant Exercice qui sollicite les muscles deltoïdes et quelques muscles dorsaux.

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Élévation frontale assis Cet exercice va travailler la partie avant des deltoïdes ainsi que les muscles avants de vos bras.