On
sait maintenant qu’il est possible d’améliorer
la performance sportive à l’aide d’un
entraînement spécifique des muscles respiratoires,
c’est-à-dire essentiellement le diaphragme
et les muscles intercostaux.s
Les athlètes de pratiquement tous les sports «
aérobies » tels le cyclisme, la course à
pied, le patin à roues alignées et la natation
ont donc avantage à compléter leur entraînement
traditionnel par l’entraînement spécifique
de leurs muscles respiratoires.
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Une
séance d’entraînement de la force
des muscles respiratoires consiste à respirer
à travers une espèce de pipe munie d’une
valve. Tant que vous n’arrivez pas à produire
une pression négative suffisante, l’air
ne passe pas et vous ne pouvez pas inspirer |
Les
appareils conçus spécifiquement pour cette
forme d’entraînement permettent généralement
à l’utilisateur de fixer préalablement
la surcharge, c’est-à-dire la résistance
à l’inspiration. Après quelques séances
d’entraînement, les muscles inspiratoires sont
plus forts, plus rapides et plus puissants.
Nous
avons testé pendant 8 semaines l’un des appareils
d’entraînement en force des muscles respiratoires
: PowerLung® de PoweLung Inc., Houston,
TX, É.-U (www.powerLung.com).
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Seul
modèle sur le marché (à notre
connaissance) qui permet de surcharger les muscles
expiratoires autant que les muscles inspiratoires.
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Permet
de choisir indépendamment la résistance
à l’inspiration et la résistance
à l’expiration. |
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Se
commande facilement par Internet. |
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Un
seul : en dépit des recherches qui en
démontrent l’utilité, l’entraînement
en force des muscles respiratoires ne fait pas
encore partie de la tradition sportive, si bien
que vous risquez de passer pour un excentrique
si vous faites vos respirations forcées
avec votre PowerLung sur les terrains de sport!
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Réf.
: McConnell AK et LM Romer (2004) Respiratory muscle training
in healthy humans: resolving the controversy Int J Sports
Med 25(4): 284-93
Voir
aussi: www.powerLung.com
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| Guy
Thibault, Ph.D. - Docteur en physiologie de
l'exercice, Guy s'est spécialisé dans
l'interprétation des résultats de recherches
scientifiques au bénéfice des entraîneurs
et des sportifs. Conférencier invité sur
plusieurs tribunes en Amérique, en Europe et
en Afrique, il est l'auteur du Guide de mise en forme
(Éditions de l'Homme) et il est le conseiller
scientifique de plusieurs centres nationaux d'entraînement,
particulièrement en sports individuels. |
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