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Votre
programme d’exercices est-il adapté pour vous ?
Assurez-vous que votre séance d’entraînement soit
bien adaptée à vos besoins. Si vous n’éprouvez
pas de plaisir et de satisfaction dans ce que vous faites, n’hésitez
surtout pas à en discuter avec un entraîneur de votre
centre qui pourra vous aider à trouver ce qui vous convient
afin de vous permettre d’atteindre et de réaliser vos
objectifs réels. |
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Changez
vos exercices habituels
Varier votre programme en intégrant de nouveaux exercices de
type musculaire et/ou cardiovasculaire. L’ajout de nouveaux
appareils et mouvements vous permettront d’explorer d’autres
alternatives à votre rituel. |
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Variez
le lieu de votre entraînement
Votre parcours de course est toujours le même, tentez un nouveau
sentier avec davantage de difficulté. La nouveauté peut
s’avérer très efficace pour mettre un terme à
la monotonie et vous donner d’autres perspectives à la
pratique de votre activité physique. |
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Soyez
compétitif avec vous-même
Fixez-vous des objectifs et expérimentez de nouveaux défis.
Rejoignez par exemple un groupe de Spinning, un club de Nordic Walking
ou inscrivez-vous à une scéance de Body Attack. Ajouter
un peu de
« challenge » à votre entraînement. |
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Notez
vos résultats
En notant les détails de votre programme d’exercice (type,
durée, intensité, etc) dans un journal, vous pourrez
analyser vos résultats et suivre votre progression. Vous serez
agréablement surpris de l’influence que peut avoir ces
résultats sur votre motivation. |
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Engagez
un entraîneur personnel
Un coach personnel peut vous apporter une grande motivation et vous
aider à développer un programme d’exercices différents
et conçus sur mesure pour vous permettre d’atteindre
de nouveaux objectifs. |
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Un
peu de musique !
Lors de votre prochaine séance d’exercices, ajouter votre
rythme musical préféré dans votre lecteur et
vous voilà inspiré et prêt à atteindre
de nouveaux sommets ! |
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Ajouter
de l’entraînement par intervalle
Si votre condition physique est plutôt bonne, n’hésitez
pas intégrer de l’entraînement par intervalle à
votre programme. L’enchaînement de cycles d’efforts
croissants et de période de récupération est
idéal pour améliorer la capacité cardiovasculaire.
Essayez, par exemple notre programme d'entraînement sur tapis
roulant. Voir
notre programme |
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Entraînez-vous
avec un ami
S’encourager et s’entraider mutuellement est non seulement
motivant mais peut être aussi très amusant. Allez Caro,
on se fait une petite compétition de rameur ? |
