| Comment
garder la forme avec un horaire chargé ?
Il n'est pas si difficile d'inclure à votre agenda journalier de
l'activité physique. Plusieurs occasions s'y prête, il faut
juste y penser !
Par
:Luc St-Arnaud
11/04/2007
TotalForme
Ces
quelques conseils vous faciliteront la vie si vous souhaitez maintenir
un certain niveau de forme physique même à travers vos journée
les plus chargées.
Nos conseils
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Pour
vous rendre au bureau, essayez de marcher, pédaler ou même
d'utiliser des Rollers. Vous économiserez de l'argent et vous
serez d'attaque pour votre journée. |
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Si
vous prenez l'autobus et que la distance entre votre résidence
et le bureau est trop importante, descendez 1 ou 2 arrêts plus
tôt et marcher le reste. Si vous utilisez votre voiture, stationnez-vous
le plus loin possible de la porte d'entrée et utilisez les
escaliers au lieu des ascenseurs. |
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Utiliser
votre heure de déjeuner pour 30 minutes de raquetball ou une
visite rapide à votre salle d'entraînement ou pour un
jogging. Pourquoi ne pas inviter un collègue de travail ! |
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Faites
quelques étirements à votre bureau des membres supérieurs
et inférieurs. Cela réduit les tensions musculaires
et aide à la
circulation pour les activités à venir. |
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Buvez
de l'eau tout au long de la journée. Il est recommandé
de boire jusqu'à 2 litres par jour. Si vous êtes très
actif, ajoutez 1 litre supplémentaire par heure d'exercice. |
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N'hésitez
surtout pas à jouer avec vos enfants. Jeux de ballon, randonnée
à vélo, frisbee, une multitude d'activités physique
est possible et ne requiert que très peu d'équipements. |
Faites en un engagement. À partir de maintenant, ajoutez à
votre agenda 20 à 30 minutes d'exercices tous les jours. Vous en
retirerez que des effets bénéfiques !
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