Le secret de la réussite

Seule des menus composées intelligemment peuvent être efficaces associés à une préparation pauvre en graisse et respectueuse des aliments.

En plus, faites suffisamment d’exercices et ne mettez pas votre organisme à l’épreuve en consommant trop d’alcool ou de tabac, et vous atteindrez ainsi vos objectifs.

Les vitamines merveilles de la nature

Les vitamines, même en petite quantité, sont indispensables, il faut en absorber quotidiennement. Ces minuscules entités ne fournissent pas de calories et ne font pas partie des éléments constitutifs du corps : elles en sont plutôt les « ouvrières ».

Elles participent à tous les processus importants du métabolisme, jouent un grand rôle dans l’élaboration des cellules, des os et des globules rouges et, par ce biais, fortifient le système immunitaire. Autrement dit, les vitamines sont les amies de votre santé et de votre bien-être : toute carence sera cause de fatigue, ou même de maladies.

De petites voyageuses

Votre corps, incapable de fabriquer les vitamines essentielles par lui-même, doit donc être ravitaillé régulièrement. Un plein de vitamines dure de deux semaines à deux ans, selon leur solubilité dans les graisses (lipides) ou dans l’eau. Aussi, est-il important de savoir à quel type de vitamines il s’agit.

Il en existe deux groupes principaux :

* Les vitamines liposolubles (A, D, E, K)
* Les vitamines solubles dans l’eau

Votre corps stocke les vitamines liposolubles. En cas d’abus, la surcharge de celle-ci peut être dangereuse. Par contre, il élimine rapidement celles qui sont solubles dans l’eau, en cas de trop-plein.

Les petites substances de la santé

Après avoir lu ces quelques lignes, vous connaissez déjà l’importance de ces minuscules substances. Alors, que faire pour en bénéficier ? C’est très simple : variez les plaisirs ! Les fruits et les légumes, les céréales complètes, le lait et les produits laitiers fournissent des vitamines en abondance.

Avec une alimentation mal équilibrée, comme c’est le cas dans bien des régimes amincissants, l’apport en vitamines est insuffisant. Vous devez repenser votre mode de vie.

Les fumeurs, par exemple, on besoin de plus de vitamines ; même chose pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs et les malades.

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