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Ce
qu’il faut retenir, c’est qu’ils rendent
leur souplesse aux globules rouges, rigidifiés par
l’activité sportive d’endurance. Ça
n’a l’air de rien, mais ça change tout.
D’abord cela permet de mieux alimenter les muscles,
les organes, la peau, donc d’améliorer les
performances, il n’y a absolument aucun doute. En
effet, lorsque le sang est moins fluide (parce que ses
cellules sont plus rigides), le débit du sang se
réduit forcément.
Ce ralentissement empêche le corps d’évacuer
la chaleur aussi vite
qu’il le voudrait, rallonge le temps de distribution
de la « nourriture » aux muscles (notamment
le sucre, l’eau et l’air), abaisse les capacités
respiratoires.
Par
ailleurs, l’activité sportive en elle-même
« pompe » dans les réserves d’oméga
3, qui sont des graisses plus mobilisables et préférées
par le corps pour la combustion. D’où leur
intérêt pour perdre du poids. Et surtout d’où
l’intérêt de se supplémenter en
oméga 3 lorsqu’on pratique régulièrement
une activité physique.
Enfin,
en cas de tendinite – ou autres douleurs liées
au sport-, une supplémentation renfermant de fortes
doses d’oméga 3 (en général associés
à des antioxydants) remettent sur pied de façon
parfois spectaculaire. Ne vous en privez pas !
Sportifs
asthmatiques
Les sportifs asthmatiques sont gagnants sur toute
la ligne. Non seulement ils sont susceptibles
d’améliorer leurs performances physiques,
mais en outre les gênes respiratoires (bronchoconstriction)
sont levées ou, en tout cas, nettement
amoindries.
Les résultats des études montrent
en effet qu’après la prise de suppléments
d’huile de poisson, les athlètes
souffrent moins d’inflammation des bronches
d’une part, et leurs résultats aux
tests respiratoires sont en nets progrès
d’autre part. |
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4
points importants
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Le
sport est très bénéfique, mais
il provoque aussi des «déchets ».
Il agresse le corps et se montre très gourmand
en nutriments. D’où l’intérêt
des boissons ou barres spécifiques pour sportifs,
qui renferment d’une part des vitamines et minéraux
pour la performance et simplement pour remplacer les
stocks « pillés » par l’exercice,
d’autre part des antioxydants qui protègent
l’organisme des « méfaits »
du sport. Si vous êtes fatigué après
une séance de sport, c’est que vous en
avez sérieusement besoin. |
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Les
oméga 3 ne servent pas qu’à battre
vos propres records. Ils traitent aussi les tendinites
en un temps record. A préférer sans aucun
doute aux anti-inflammatoires habituels. |
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Les
oméga 3 sont particulièrement recommandés
en cas de sport en altitude (ski, randonnée,
escalade, alpinisme…). La raréfaction de
l’oxygène est vraiment problématique
pour l’organisme. C’est aussi vrai en été
! |
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La
supplémentation en oméga 3 améliore
non seulement les performances physiques mais protège
l’organisme de l’agression liée aux
efforts d’endurance. |
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Extrait
du livre:
La révolution
des omega 3
Auteur
: Anne Dufour
Disponible aux éditions Leduc
http://www.leduc-s.com
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| Anne
Dufour est journaliste santé, spécialiste
de la nutrition et de la prévention. Elle collabore
à plusieurs magazines santé. Elle est
aussi auteur de nombreux livres pratiques grand public
sur ces sujets chez divers éditeurs (Hachette,
Marabout, Leduc.S...). |
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