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Poisson du lac en
roulade de choux
Avec poivrons rouges et senteurs de curry
 
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Ingrédients pour 2 personnes:

1 petit chou blanc (environ 1,2 kg)
Sel marin
400 ml de fond de poisson (en conserve)
2 gros poivrons rouges (environ 400 g)
400 g de filet de poisson des lacs alpins (type féra)
Poivre blanc
Quelques gouttes de jus de citron
Poudre de curry
2.c.s. de persil haché

 

 

 




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Préparation

Couper les poivrons en deux, retirer les queues, les graines et les cloisons puis laver et couper la chair en petits dés. Oter les feuilles extérieures du chou et détacher soigneusement huit feuilles entières (blanchir éventuellement le chou au préalable). Cuire ces feuilles 12 min dans de l'eau bouillante salée puis les égoutter et les étaler sur la table de travail.

Couper le poisson en quatre, poser un morceau sur une feuille de chou. Saler, poivrer et humecter de quelques gouttes de jus de citron. Répartir une cuillerée à soupe de poivron sur chaque portion puis envelopper ces dernières dans les quatre grandes feuilles de chou restantes. Pendant ce temps, on aura coupé la moitié du chou en petits tronçons après avoir retiré le trognon. Cuire ce chou 10 min dans un grand faitout avec le fond de poisson porté à ébullition.

Ajouter le reste de poivron, assaisonner largement avec curry, sel, poivre et jus de citron. Poser délicatement les roulades dans le faitout et laisser mijoter 8 min dans cette sauce à feux moyen et à couvert. Dresser roulades, légumes et jus de cuisson sur le plat de service Saupoudrer de persil et accompagner de pommes vapeur.


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Valeur nutritive par portion

Énergie
297 kcal
Lipides
3 g
Protides
43 g
Glucides
27 g


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Remerciements aux Éditions ADN






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