Jeudi le 28 août 2008
 
 
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Sauté minute de légumes au curry
et gingembre
Avec piment, chili et lait de coco.
 
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Ingrédients pour 2 personnes:

1 piment rouge
1 gousse d’ail
20 g de gingembre frais
½ botte d’oignons nouveaux
100 g de pois gourmands
150 g de carottes
70 g de germes de soja
1 c.s. d’huile de sésame
½ boîte de lait de coco non sucré (200ml)
1-2 c.c. de poudre de curry fort
3 c.s. de sauce soja
Sel
Quelques feuilles de coriandre fraîche

 

 

 

 



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Préparation

Ouvrir, nettoyer, laver et couper le piment en fines rondelles. Peler et hacher finement ail et gingembre. Laver, nettoyer et couper les oignons en rondelles. Laver, nettoyer les pois gourmands et couper obliquement chaque gousse en trois. Laver, peler les carottes, les couper d’abord en fines tranches dans le sens de la longueur, puis en lanières aussi fines que possible.

Dans une passoire, rincer soigneusement les germes de soja sous l’eau froide avant de bien les égoutter. Chauffer l’huile dans un wok ou une grande poêle. Faire blondir légèrement l’ail, le gingembre et le piment en remuant. Ajouter les pois et les carottes pendant 2-3 min tout en continuant à remuer. Ajouter alors les oignons nouveaux, faire revenir légèrement.

Incorporer le lait de coco, la pâte de curry et la sauce soja, puis
porter à ébullition. Ajouter les germes de soja, laisser bouillir encore
1-2 min. Laver les feuilles de coriandre, les hacher grossièrement, en saupoudrer les légumes et servir aussitôt.


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Valeur nutritive par portion

Énergie
234 kcal
Lipides
19 g
Protides
6 g
Glucides
19 g


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Remerciements aux Éditions ADN






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