Jeudi le 28 août 2008
 
 
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Salade de volaille
aux endives
Riche en vitamine B, bénéfique pour le système nerveux
 
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Ingrédients pour 2 personnes :

150 g de poitrine de dinde
1 c.c. d'huile végétale
1/2 citron
Paprika doux de qualité supérieure
Sel marin
poivre noir
2 endives
2 oranges
1 c.s. de sauce soja

 

 

 

 



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Préparation

Laver la poitrine de dinde et la sécher avec du papier essuie-tout. Chauffer l'huile dans une poêle et y faire revenir al dinde 5 min de chaque côté. Presser le jus du demi-citron, le mélanger avec la sauce soja. Relever avec poivre et parpika. Badigeonner la dinde avec cette marinade puis laisser refroidir 10 min.

Pendant ce temps, nettoyer, laver, couper les endives en deux, enlever les trognons et couper la partie inférieure des légumes en rondelles. Dresser les feuilles supérieures sur des assiettes.

Peler les oranges à vif, prélever les tranches à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Détailler la dinde en dés, la mélanger aux oranges et aux rondelles d'endives. Rectifier l'assaisonnement avec sel et poivre. Répartir sur des assiettes en saupoudrant les bords avec un peu de paprika. Si vous souhaitez emporter la salade, mettez-la dans une boîte hermétique, en plastique.


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Valeur nutritive par portion

Énergie
172 kcal
Lipides
3 g
Protides
21 g
Glucides
15 g



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Remerciements aux Éditions ADN






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