Jeudi le 20 novembre 2008
 
 
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Noix d'agneau aux légumes
Stimulant et riche en sels minéraux
 
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Ingrédients pour 2 personnes:

2 c.s. d'aramé (14g d'algues)
300g de noix d'agneau
1 c.s. rase de gimgembre frais râpé
1 c.c. de moutarde en poudre
1/2 c.s. de sauce soja
2 c.s. de jus de citron
1 poireau
200 g carotte
1 navet
150 g de petits poids gourmands ou de haricots verts
2 c.c. de beurre clarifié
Sel marin
Poivre
1 noisette de tahini (pâte de sésame)

 

 

 




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Préparation

Tremper
les algues 10 min dans 1/4 l d'eau. Essuyer la viande. Dans un grand bol, mélanger gingembre, moutarde en poudre, sauce soja, tahini, jus de citron et 2 c.s. d'eau.

Badigeonner la viande avec ce mélange. Laver le poireau avec soin, le fendre sur la longueur et les couper en fines lanières. Équeuter les pois gourmands ou les haricots verts. Effiler ces derniers au besoin.
Egoutter les algues. Chauffer le beurre clarifié dans une poêle à revêtement antiadhésif puis saisir la viande des deux côtés. Ajouter l'aramé et les légumes, saler, poivrer et cuire 5-7 min en remuant de temps en temps. Ajouter 100ml d'eau si nécessaire.

Rectifier l'assaisonnement. S'accompagne volontiers de pommes de terre, de riz sauvage ou
de millet.


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Valeur nutritive par portion

Énergie
330 kcal
Lipides
15 g
Protides
50 g
Glucides
43 g


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Remerciements aux Éditions ADN






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