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Amélioration de la performance et de la récupération

Heureux sportifs ! Les oméga 3 ont tout pour vous plaire. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’ils rendent leur souplesse aux globules rouges, rigidifiés par l’activité sportive d’endurance. Ça n’a l’air de rien, mais ça change tout.


Par: Anne Dufour
12/12/2005
TotalForme


D’abord cela permet de mieux alimenter les muscles, les organes, la peau, donc d’améliorer les performances, il n’y a absolument aucun doute. En effet, lorsque le sang est moins fluide (parce que ses cellules sont plus rigides), le débit du sang se réduit forcément. Ce ralentissement empêche le corps d’évacuer la chaleur aussi vite qu’il le voudrait, rallonge le temps de distribution de la « nourriture » aux muscles (notamment le sucre, l’eau et l’air), abaisse les capacités respiratoires.

Par ailleurs, l’activité sportive en elle-même « pompe » dans les réserves d’oméga 3, qui sont des graisses plus mobilisables et préférées par le corps pour la combustion. D’où leur intérêt pour perdre du poids. Et surtout d’où l’intérêt de se supplémenter en oméga 3 lorsqu’on pratique régulièrement une activité physique.

Enfin, en cas de tendinite – ou autres douleurs liées au sport-, une supplémentation renfermant de fortes doses d’oméga 3 (en général associés à des antioxydants) remettent sur pied de façon parfois spectaculaire. Ne vous en privez pas !

Sportifs asthmatiques
Les sportifs asthmatiques sont gagnants sur toute la ligne. Non seulement ils sont susceptibles d’améliorer leurs performances physiques, mais en outre les gênes respiratoires (bronchoconstriction) sont levées ou, en tout cas, nettement amoindries.

Les résultats des études montrent en effet qu’après la prise de suppléments d’huile de poisson, les athlètes souffrent moins d’inflammation des bronches d’une part, et leurs résultats aux tests respiratoires sont en nets progrès d’autre part.


4 points importants :

• Le sport est très bénéfique, mais il provoque aussi des «déchets ». Il agresse le corps et se montre très gourmand en nutriments. D’où l’intérêt des boissons ou barres spécifiques pour sportifs, qui renferment d’une part des vitamines et minéraux pour la performance et simplement pour remplacer les stocks « pillés » par l’exercice, d’autre part des antioxydants qui protègent l’organisme des « méfaits » du sport. Si vous êtes fatigué après une séance de sport, c’est que vous en avez sérieusement besoin.
• Les oméga 3 ne servent pas qu’à battre vos propres records. Ils traitent aussi les tendinites en un temps record. A préférer sans aucun doute aux anti-inflammatoires habituels.
• Les oméga 3 sont particulièrement recommandés en cas de sport en altitude (ski, randonnée, escalade, alpinisme…). La raréfaction de l’oxygène est vraiment problématique pour l’organisme. C’est aussi vrai en été !
• La supplémentation en oméga 3 améliore non seulement les performances physiques mais protège l’organisme de l’agression liée aux efforts d’endurance.




 

Extrait du livre:
La révolution des Omega 3
Vivre plus longtemps et se soigner grâce aux antioxydants.
Auteur : Danièle Festy.

Disponible aux éditions Leduc
http://www.leduc-s.com

 



Anne Dufour est journaliste santé, spécialiste de la nutrition et de la prévention. Elle collabore à plusieurs magazines santé. Elle est aussi auteur de nombreux livres pratiques grand public sur ces sujets chez divers éditeurs (Hachette, Marabout, Leduc.S...).