Recettes - Viandes



Filet de boeuf en pot-au-feu
Avec un nuage de légumes et beaucoup de poireau



Ingrédients
Pour deux personnes:

2 jeunes poireaux
1 carotte
1 navet
1 branche de céleri
300g de filet de boeuf
Poivre
1 c.s. de graines de coriandre
1/2 l de bouillon de légumes
Sel
2 à 3 c.s. de semoule fine
2 c.s. de beurre clarifié
1 c.s. de crème aigre

 

 



Préparation

Parer les poireaux, les fendre en deux dans le sens de la longueur, les laver avec soin et les couper en tronçons. Peler carotte et navet, gratter le céleri. Couper ces légumes en bâtonnets.

Émincer le filer de boeuf en tranches de 1/2 cm. Porter le bouillon à ébullition, saler, poivrer, ajouter les graines de coriandre et pocher les légumes pendant 5 minutes. Réduire la chaleur, mettre la viande à son tour et la pocher à couvert 2 min environ.

Passer les 2/3 du bouillon, tenir le reste en réserve au chaud. Porter le bouillon fitrer à ébullition et y jeter la semoule, ajouter la crème aigre et cuire quelques instants en remuant bien. Servir la semoule avec la viande et les petits légumes.



Valeur nutritive par portion

Énergie
280 kcal
Lipides
8 g
Protides
36 g
Glucides
15 g




Le poireau : un légume anticellulite

Les poireaux fournissent quantité de vitamine C, de fer, de magnésium et de calcium, tous de bons "Brûleurs de graisses". De plus, ce légume contient des éléments qui stimulent la digestion et ont un effet diurétique.




Remerciements aux Éditions ADN