Quantité d'activité physique requise pour la santé

Les personnes les plus actives présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.

Par : Guy Thibault
TotalForme
02/06/2005


Les résultats de plusieurs études scientifiques indiquent que la pratique régulière d’activités physiques diminue les risques d’être atteint de certaines maladies qui touchent malheureusement une grande partie de la population des pays industrialisés, et d’en mourir de façon prématurée.

En effet, les personnes les plus actives présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires. Mais pour les personnes qui font peu d’activité physique, quelle serait une cible minimale qui s’accompagnerait de bénéfices pour la santé ?

Se fondant sur de nombreuses recherches cliniques et épidémiologiques, les autorités scientifiques et médicales recommandent à la population adulte sédentaire ou insuffisamment active (mais qui ne présente pas de problèmes de santé graves) de faire de l’exercice dans leurs moments de loisir, suffisamment pour augmenter leur dépense énergétique hebdomadaire d’au moins 1000 kcal (41868 kJ).

En fait, les études effectuées à ce jour indiquent que les bénéfices pour la santé tendent à croître avec l’augmentation de la quantité d’activité physique.

Mais comme plusieurs personnes éprouvent de la difficulté à faire suffisamment d’exercice physique pendant leur temps libre pour cumuler une dépense énergétique de 2000 ou même 1500 kcal par semaine (soit par manque de temps ou à cause d’une condition physique insuffisante), on recommande aux adultes de « bouger » suffisamment pour dépenser au moins 1000 kcal par semaine.

Guy Thibault, Ph.D. - Docteur en physiologie de l'exercice, Guy s'est spécialisé dans l'interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des entraîneurs et des sportifs. Conférencier invité sur plusieurs tribunes en Amérique, en Europe et en Afrique, il est l'auteur du Guide de mise en forme (Éditions de l'Homme) et il est le conseiller scientifique de plusieurs centres nationaux d'entraînement, particulièrement en sports individuels.