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| Le sport pour la santé et la lutte contre le surpoids Le
sport, c’est avant tout la santé. Votre performance doit
être adaptée à vos possibilités. 1) Les bienfaits de l’activité physique Le respect des règles élémentaires de prudence permet de garder et d’améliorer sa condition physique grâce à la pratique régulière d’un sport. La pratique régulière d’une activité physique a des effets bénéfiques dans la prévention et l’évolution de nombreuses maladies :
2) Evaluer votre condition physique Le sport au service de votre santé à condition de connaître ses propres limites et d’éviter les conséquence d’un surentraînement. L’évolution de votre VO2Max peut être utile pour programmer un entraînement adapté. 3) Evaluation des risques Connaître les contre-indications médicales permet de vous orienter vers le choix d’une bonne pratique sportive. Consulter son médecin pour obtenir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport permet de mieux connaître ses risques. 4) Se préparer à l’effort L’échauffement est une phase primordiale d’une bonne pratique sportive. Il permet l’adaptation progressive à l’effort. Les étirements sont indispensables avant et après l’effort. L’alimentation et l’hydratation ont un rôle essentiel dans la pratique sportive. 5) Le choix du sport Sports individuels, sports d’équipe. Sports d’adresse ou sports de combat. Tous doivent être pratiqués avec plaisir sans risque et à votre propre rythme. Sports loisirs ou sports de compétition doivent être pratiqués selon le respect de règles de bon sens. 6) La récupération Après un effort, le corps est fatigué. C’est pendant la phase de récupération que vous allez reconstituer vos réserves en éliminant les toxines. Une récupération mal conduite entraîne une désadaptation progressive à l’effort et l’apparition de problèmes médico-sportifs. 7) L’équipement L’équipement
doit être adapté à la morphologie du sportif et au
sport pratiqué. Les vêtements doivent être choisis
en fonction des conditions climatiques. Le choix de la surface sur lequel
le sport est pratiqué est important et conditionne en même
temps le choix des chaussures.
Chez
l’enfant et l’adolescent, le développement psychomoteur
et les résultats scolaires sont améliorés par la
pratique d’une activité physique et sportive. Cœur et sport ou ne plus jamais aller au delà de ses possibilités La
mort subite lors de la pratique d’une activité physique et
sportive est évidemment la hantise des médecins du sport
et des sportifs. La visite médicale doit permettre de diminuer
ces accidents en évaluant les facteurs de risque. Le tabac et l’alcool sont des ennemis qui augmentent les dangers d’accidents cardiaques. En
conclusion
M. Patrick Bacquaert, Ph.D. - Nom de l’auteur est profession pour l'IRBMS (Institut Régional de Biologie et de Médecine du Sport de la Région Nord-Pas-De-Calais). www.irbms.com
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