De nombreux paramètres influencent votre condition physique. Le sport, c’est avant tout la santé. Votre performance doit être adaptée à vos possibilités. Pensez à consulter votre médecin et à pratiquer les activités physiques et sportives avec l’aide d’un encadrement de qualité.

1) Les bienfaits de l’activité physique

Le respect des règles élémentaires de prudence permet de garder et d’améliorer sa condition physique grâce à la pratique régulière d’un sport. La pratique régulière d’une activité physique a des effets bénéfiques dans la prévention et l’évolution de nombreuses maladies :

2) Evaluer votre condition physique

Le sport au service de votre santé à condition de connaître ses propres limites et d’éviter les conséquence d’un surentraînement. L’évolution de votre VO2Max peut être utile pour programmer un entraînement adapté.

3) Evaluation des risques

Connaître les contre-indications médicales permet de vous orienter vers le choix d’une bonne pratique sportive. Consulter son médecin pour obtenir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport permet de mieux connaître ses risques.

4) Se préparer à l’effort

L’échauffement est une phase primordiale d’une bonne pratique sportive. Il permet l’adaptation progressive à l’effort.
Les étirements sont indispensables avant et après l’effort.
L’alimentation et l’hydratation ont un rôle essentiel dans la pratique sportive.

5) Le choix du sport

Sports individuels, sports d’équipe. Sports d’adresse ou sports de combat. Tous doivent être pratiqués avec plaisir sans risque et à votre propre rythme. Sports loisirs ou sports de compétition doivent être pratiqués selon le respect de règles de bon sens.

6) La récupération

Après un effort, le corps est fatigué. C’est pendant la phase de récupération que vous allez reconstituer vos réserves en éliminant les toxines. Une récupération mal conduite entraîne une désadaptation progressive à l’effort et l’apparition de problèmes médico-sportifs.

7) L’équipement

L’équipement doit être adapté à la morphologie du sportif et au sport pratiqué. Les vêtements doivent être choisis en fonction des conditions climatiques. Le choix de la surface sur lequel le sport est pratiqué est important et conditionne en même temps le choix des chaussures.

Un bon équipement permet une meilleure pratique en évitant la survenue de traumatismes ostéo-articulaires.

Le sport, c’est la santé à tout âge

Chez l’enfant et l’adolescent, le développement psychomoteur et les résultats scolaires sont améliorés par la pratique d’une activité physique et sportive.

Dans les entreprises, le nombre d’accidents de travail et d’arrêts de travail est proportionnellement moins important pour les employés pratiquant une activité physique.

Les personnes âgées peuvent profiter de la mise en œuvre progressive de programme de « réhabilitation physique » pour lutter contre la sédentarité et les handicaps du vieillissement. Cela permet d’améliorer l’équilibre et les repères dans l’espace pour ainsi limiter le risque de chute, générateur de nombreuses hospitalisations. Le handicap physique ou mental n’est pas un obstacle à la pratique des activités physiques.

Cœur et sport ou ne plus jamais aller au delà de ses possibilités

La mort subite lors de la pratique d’une activité physique et sportive est évidemment la hantise des médecins du sport et des sportifs.
La visite médicale doit permettre de diminuer ces accidents en évaluant les facteurs de risque.

Il arrive cependant que des sujets apparemment en bonne santé décèdent brutalement au cours des activités sportives. L’accident est rare, mais il est toutefois impératif d’arrêter tout effort physique lors de la survenue de signes cliniques inhabituels. Vous devez alors consulter votre médecin avant de reprendre toute nouvelle pratique sportive.

Par ailleurs, évitez toute pratique sportive lorsque vous êtes malade ou en période de convalescence de maladie virale en particulier.

Le tabac et l’alcool sont des ennemis qui augmentent les dangers d’accidents cardiaques.

En conclusion

Le sport, c’est la santé. Bien préparer sa condition physique permet d’obtenir un bien-être dans tous les moments de la vie

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