| Les
muscles abdominaux se composent de 4 muscles essentiels
: le Grand Droit situé en avant, les Obliques (internes
et externes) plus latéralement, et le Transverse
qui est le plus profond et réalise une véritable
sangle autour de l’abdomen. Avoir « le ventre plat »
est un désir esthétique souhaité
par tous, et représente généralement
la principale motivation de travailler ses abdominaux.
Cette fonction esthétique reste parfaitement justifiée,
mais ne devrait être pourtant qu’accessoire,
à coté des autres fonctions de la paroi
abdominale :
Rôle des muscles
abdominaux
Les muscles abdominaux
servent à maintenir les organes digestifs. Ces
derniers apparaissent comme suspendus sous le diaphragme,
retenus par le péritoine qui tend à les
plaquer contre le rachis.
La tonicité de ces muscles conditionne directement
la qualité du maintien des viscères, donc
l’allure de la silhouette, mais également
la fonction de ces organes intra abdominaux. En effet,
ces muscles ont également une fonction de massage
des organes, ce qui stimule et favorise leur bon fonctionnement.
La stimulation du transit intestinal en est un bon exemple.
Le relâchement de la paroi abdominale à partir
d’un certain âge, contribue d’ailleurs
à l’apparition de constipation, en association
avec d’autres facteurs (alimentaire, sédentarité…).
Ils permettent également d’augmenter la pression
intra abdominale, ne serait ce que pour les efforts de
vomissement, de défécation, ou lors de l’accouchement.
Ces
muscles participent également à la respiration,
en association avec le muscle respiratoire principal qui
est le diaphragme. L’inspiration s’accompagne
d’un abaissement du diaphragme qui pousse les organes
digestifs vers le bas et l’avant.
A l’inverse, l’expiration nécessite
une remontée du diaphragme et du contenu abdominal.
Cette remontée est facilitée par la contraction
des muscles abdominaux, qui devient essentielle lors de
la pratique sportive.
Enfin,
la paroi abdominale participe à la statique générale,
en association avec le rachis. Un relâchement de
la ceinture abdominale favorise la survenue des lordoses
lombaires (dos creusé).
Le renforcement abdominal est d’ailleurs un élément
essentiel des rééducations des mauvaises
postures, en permettant un rééquilibrage
du tonus et du maintien musculaire entre le dos en arrière
(très développé et hyper tonique)
et la paroi abdominale en avant (souvent déficiente).
L’impact
sur la circulation sanguine est plus accessoire. La paroi
abdominale aidée des mouvements respiratoires du
diaphragme induit des variations de pressions qui conditionnent
la préchage (remontée
du sang vers la pompe cardiaque).
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| Le
Dr. Frédéric Maton est Médecin
chargé Sport Santé pour l'IRBMS (Institut
Régional de Biologie et de Médecine
du Sport de la Région Nord-Pas-De-Calais).
www.irbms.com |
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Voir
aussi dans notre "Gym virtuel" quelques bons exercices
pour vos abdominaux
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